剛開始跑步需要注意什麼

簡要回答

剛開始跑步需要注意跑步時間，一般飯後半小時後跑步會比較好，此外需要注意天氣，跑步著裝，跑步前後拉伸運動等。

跑步是一項很好的鍛鍊，不僅可以減肥，還能鍛鍊身體，很多人都喜歡跑步。那麼剛開始跑步的時候需要注意什麼問題呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。

詳細內容

跑步時間：吃完飯後不宜馬上跑步，呆半個小時就可以開始跑步了，吃飯不宜吃的太撐，8分飽就可以了。

準備事項：一般跑步出去都是簡裝，因此要注意：帶錢，或者帶水or飲料，不要喝冰水。

注意天氣：注意看天氣預報，下雨下雪的情況下就在家鍛鍊一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。

著裝：跑步時選擇透氣、輕便的鞋子；服裝以運動服為佳，不舒適的衣服影響運動時的感受。

注意拉伸：不管是跑步前，還是跑步後，我們都需要做一些簡單拉伸運動，這樣可以避免傷到膝蓋。