補鈣需要注意些什麼

操作方法

首先，對於兒童來講，補鈣一定要科學，並不是所有的補鈣方法都適合兒童，也不是每一個兒童都需要補鈣，兒童是否需要補鈣，可以去醫院問專業的醫生，如果醫生建議補鈣，再進行補鈣。

第二是補鈣的時間一定要注意，不是什麼時間都可以服用補鈣產品的，醫生建議補鈣的最佳時間是飯後，因為飯後胃酸的分泌給鈣的吸收提供了一個良好的環境。

然後是補鈣的方法，如果你的補鈣產品是鈣片的話，那麼建議嚼碎服用鈣片。很多人喜歡像吃藥片一樣，直接將鈣片加熱水吞服，但其實這樣不利於鈣的吸收，最好將鈣片嚼碎，這樣更容易讓人體吸收鈣。

最後要注意，不是隻吃鈣片就能補充人體所需的鈣了，鈣的補充經由多方面，維生素D是鈣吸收必不可少的一個物質，但是大部分的維生素D都來源於人體自身，所以一定要多晒太陽，晒太陽有利於維生素D的轉化，從而促進鈣的吸收

特別提示

多晒太陽有利於補鈣哦