清晨鍛鍊有哪些注意事項？

操作方法

不能起得過早，有的人為了早上上班的時候時間比較充足，往往早晨都會早一點起來鍛鍊身體，但是早晨如果在四點左右的時候起來鍛鍊身體，往往就容易阻礙我們身體血液的迴圈，因為這個時候的血液黏度相對來說是比較高的，可以說是一些心腦血管疾病多發的時間段，所以這個時候最好不要大量的活動。

日出之前不要到樹林裡面鍛鍊，有一些人鍛鍊身體的時候，喜歡到一些樹林之類的地方，認為這些地方空氣相對來說比較清新，但是大家一定要注意，如果沒有出太陽也就沒有進行光合作用，當然這個時候進入山林裡面，其實呼吸的都是一些二氧化碳之類的，相對來說氧氣的含量比較低，往往鍛鍊過後會感覺頭暈，甚至有一些嚴重的還出現休克的症狀。

強度不要過大，早晨剛剛起來的時候，鍛鍊身體千萬強度不要過大，因為這個時候身體各個器官其實都還是一種比較一直的狀態，如果突然的就開始，劇烈的一些運動之類的，往往會導致我們心臟劇烈的收縮出現的供血不足，甚至是胸悶氣短等問題。

不要聽音樂或者廣播，有些年輕人在進行早晨鍛鍊的時候，往往喜歡一邊聽著音樂，一邊鍛鍊身體，其實這種說法是非常不科學的，因為這樣鍛鍊身體往往我們的中樞神經系統並不是注意力特別的集中，所以這樣的鍛鍊也就不能夠起到鍛鍊身體的效果。

陰天最好不要出去鍛鍊身體，尤其是冬季的時候，北方地區的霧霾天氣特別的嚴重，而這樣的天氣往往都會在空氣裡面含有大量的病菌或者是汙染物質，所以這樣的天氣就最好不要選擇去外面鍛鍊身體，可以選擇在家裡面鍛鍊。

不要在樓群之中鍛鍊身體，其是生活在城市裡面的人，如果想要鍛鍊身體最好是找一些開闊一點的地方，千萬不要在一些高樓大廈之間進行鍛鍊身體，因為樓層比較高，往往容易擋風，而這樣的環境下早晨很有可能會感冒。

鍛鍊過後不能立刻坐下，有一些人在早晨鍛鍊完身體之後，感覺比較勞累，所以就會馬上停止坐下休息，這樣也是不行的，因為在鍛鍊身體的過程中，我們的血液血流量非常的快，而突然的停止，有可能會出現大腦缺氧，甚至是面色蒼白，休克暈倒等。

不能馬上洗澡，早上鍛鍊身體之後，我們的體溫會不斷的升高，這個時候如果突然再洗澡，很容易會刺激血管加速收縮，從而導致我們身體的抵抗力反而會下降。