如何鍛鍊PC肌

身體健康越來越重要，去健身房的人也越來越多，就是去鍛鍊自己的肌肉，今天我們就說說如何鍛鍊我們的PC肌。

操作方法

第一個方法就是慢跑，跑的時間越久，鍛鍊的效果越好。

第二個方法就是下蹲或者負重下蹲，這個比跑步的效果更好，當然也更累。

第三個方法就是靠PC肌的收縮來鍛鍊，這個是比較困難的，不是專業的根本做不來，建議用前兩個方法。