氣血不足怎麼鍛鍊身體

氣血不足除了飲食要調整之外，還要每天適當鍛鍊，這樣能夠促進體內的血液迴圈，達到輔助治療氣血不足的效果。那麼，氣血不足該如何鍛鍊身體呢？一起來看看吧。

操作方法

選擇合適的方式
作者自己就是氣血不足，如果我在每天鍛鍊的時候跑步，我就會出現頭暈目眩以及心悸心慌的情況，而快步走則沒有任何問題，所以氣血不足的人呢適合慢一些的運動方式。

不空腹、飢渴狀態鍛鍊
不管是早上還是晚上的時間，不要空腹運動，這樣一旦血糖降低會直接引發頭暈的等情況的。也不要在口渴狀態下運動，最好是飯後一個小時，喝一杯水然再鍛鍊。

注意鍛鍊時間
氣血不足的人一定不能長時間鍛鍊，就算是散步都不要長時間進行，最好是鍛鍊半小時，休息十分鐘，然後再鍛鍊半小時就可以了。

鍛鍊的程度
比如說散步鍛鍊的時候，不要採取超快的速度，讓自己感覺到心平氣和不會喘或者難受為佳。在做瑜伽的時候，不要做一些高難度動作，鍛鍊的程度一定要掌控好，不然對健康無益。