經常做家務能代替體育鍛煉嗎？

不能

體育鍛煉是獨立執行的體系，是全身性的、強調規律循序，對運動強度、運動量、運動間歇都有嚴格的控制。而家務活則缺乏全身性，難以達到鍛鍊的目的，所以做家務不能代替體育鍛煉。

有人認為自己平時在家裡經常做家務,也算是鍛鍊了身體,但實際上家務並不能代替體育運動。因為體育鍛煉是獨立執行的體系，是全身性的、強調規律循序，對運動強度、運動量、運動間歇都有嚴格的控制。而家務活則缺乏全身性，難以達到鍛鍊的目的，所以做家務不能代替體育鍛煉。

家務勞動雖然對健康有益，但是經常重複少數的幾組動作，時間久了會造成身體疲勞，做家務時經常要保持一定的姿勢，侷限於某些部位，而其他部位得到的鍛鍊卻很少，因此長期家務勞動者會感覺到腰痠背痛、腿腳痠軟，肩周炎、頸椎炎、腰間盤突出，這些疾病也會經常出現。

而從事體育鍛煉時，心率常常超過120次/分，這就保證了各器官、系統的功能得到了進一步的提高。專家建議每週堅持4-5次的適量運動，每次30分鐘，這樣就可以大大降低患心血管病和癌症的危險。步行、快走、慢跑、競走、游泳、騎自行車等這些都是很好的有氧運動。