身體鍛鍊是以什麼為目的的身體活動

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簡要回答

身體鍛鍊以發展身體，增進健康，增強體質為目的的身體活動，此外鍛鍊身體需要堅持、持之以恆。

現在人生活節奏加快，很多人壓力很大，導致身體的抵抗力下降。這個時候我們就需要好好鍛鍊身體，讓工作學習和生活能夠很好結合起來。那麼身體鍛鍊是以什麼為目的的身體活動呢？下面給大家介紹一下。

詳細內容

身體鍛鍊是以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。

身體鍛鍊的特點是以健身為主要目的，其目標是獲得實際的健身效果、身體鍛鍊的形式、內容、方法、手段均遵循因時、因地、因人制宜的原則，不拘一格，而根據各人的具體情況，按照科學鍛鍊身體的原則和方法，並結合自然條件進行鍛鍊。

因人制宜原則每個鍛鍊者應根據自己的情況，如年齡、性別、職業、健康狀況、體質水平、生活條件等不同情況，合理的選擇和確定鍛鍊的內容、方法、運動負荷和強度等。即使是同一個人，從青少年到老年，參加身體鍛鍊的興趣、愛好、承擔運動負荷的能力，以及鍛鍊的要求等大不相同。

循序漸進、持之以恆原則人體對內外環境變化的適應，是一個緩慢的、由量到質的過程。身體鍛鍊必須按人體自然發展的規律和超量恢復原理，去逐漸適應較高的要求，逐步地達到增強體質的目的。在選擇鍛鍊內容和方法時，應從易到難，由簡到繁，每週鍛鍊次數、運動時間、運動負荷、強度，都應逐漸增加，不可冒進，應根據自我感覺，檢測效果，運動成績等情況確定下一步鍛鍊的計劃。