為什麼會半夜突然小腿抽筋？是身體缺什麼的徵兆？

今天就讓小編為各位分析一下為什麼會半夜突然小腿抽筋？是身體缺什麼的徵兆？這裡和大家簡單介紹一下!小腿抽筋時候的感覺很難受，但這種現象在生活中還是挺常見的，小腿抽筋是身體裡缺東西嗎？

操作方法

相信大部份的人都有半夜因腿部抽筋而由睡夢中驚醒的經驗，尤其是溫度驟降、寒流來襲，或是白天劇烈運動後。抽筋指的是肌肉過度收縮造成區域性痙攣疼痛的現象，最常發生在下肢部位。

腿部抽筋是不是很危險？

小腿抽筋大多和缺鈣有關。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。缺鈣會導致小腿經常性的抽筋。

也有很多原因會導致小腿抽筋，不是缺乏什麼引起的。

1、外界環境的刺激，如冬季的夜晚，室溫會比較低，睡覺時蓋的被子過薄或腿不小心露到被外，受到刺激都會導致突然抽筋。

2、疲勞過度。比如走路或運動時間過長，下肢過度疲勞，會造成乳酸堆積，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

另外，經常頻繁發生小腿抽筋可能與血管病有關。

綜上所述，經常性出現小腿抽筋應及時看醫生，若是特發性的，不必過於擔心。

人體中的鈣除了影響骨骼和牙齒的生長髮育外，血液中的鈣離子還能降低毛細血管及細胞膜的通透性，降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮、細胞分泌及凝血過程，因此，能防止血管的緊張性收縮，有助於改善血管的彈性。  經常抽筋是身體裡的鈣不足。

1、牛奶及酸奶、乳酪、奶片等奶製品：  乳類和乳製品的含鈣量高，是鈣的最佳食物來源。每天可以喝一杯250毫升的牛奶，容易腹脹或便祕者可多選擇酸奶。    2、黃豆及豆腐、豆漿、豆乾等豆製品：  如果不太喜歡牛奶及奶製品，或乳糖不耐受，吃豆腐、喝豆漿也是不錯的補鈣法。不過，豆類食物的含鈣量和吸收率普遍要低於牛奶及奶製品，補鈣效果稍差些。    3、動物食品：  瘦肉（牛肉最佳）、骨頭、動物內臟、蝦仁、蝦皮、海蔘、蟹、牡蠣、魚、雞蛋等也含有較多的鈣，但考慮到膽固醇問題，這類食物並不適合高血壓患者多吃。

說起腿抽筋，人們普遍會想到缺鈣。缺鈣會導致腿抽筋，但腿抽筋並不完全是缺鈣引起的。比如著涼、精神高度緊張、工作環境不佳、餓肚子、疲勞、體內水電解質環境紊亂等都可能讓你的肌肉痙攣起來。如果排除這些因素，缺鈣的可能性就較大。

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低於2.25毫摩爾/升，肌肉就會變得不安分起來，一點輕微的刺激就會發生痙攣。我國成年人鈣每日推薦攝入量800毫克，如果一天連一袋牛奶都保證不了的話，那缺鈣的可能性很大。說到鈣還得提一個重要的營養素，那就是鎂，鎂有一個重要的功能就是調節神經和肌肉的緊張度。所以，鎂和鈣一樣，能夠幫助降低神經和肌肉的興奮性。鈣與鎂比例達到2:1最利於鈣吸收。

半夜腿抽筋，通常會發生於容易缺鈣的群體，如老年人、兒童等。晚上血鈣降低，腿就容易抽筋。所以，飲食還是要注意均衡，日常多晒太陽，保持戶外適量的運動還是很有必要的。如果反覆腿抽筋，還是建議到醫院進行詳細檢查為好。