為什麼人們在睡覺時會突然一抖，然後嚇醒？

睡覺時突然一抖是一種生理反應，醫學上這種反應有一個專門的名詞，叫做“臨睡肌抽躍症”。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有資料表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

不知道你有沒有過這樣的經歷：即將進入夢鄉，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？

睡覺時突然一抖其實是正常的一種生理反應，就像一彈膝蓋，小腿就會彈開一樣。醫學上這種反應有一個專門的名詞，叫做“臨睡肌抽躍症”，具體表現就為睡覺時還沒有睡熟的時候，發生不自主的急速的肌肉抽動，大腦受到刺激之後，所以就會被驚醒。有資料表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都可能會出現。

為什麼會出現肌抽躍現象？

1、過於勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神也不會太好，過於緊張。

2、缺鈣

血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救訊號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

減少臨睡肌抽躍的方法

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。