科學鍛鍊身體的基本原則和方法

操作方法

首先科學鍛鍊的原則是不能超過身體承受的負荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態,造成傷害。

接下來為大家介紹科學鍛鍊身體的方法間歇鍛鍊法，累了休息不要作靜止休息，而應邊活動邊休息，如慢速走步，放鬆手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。

然後是連續鍛鍊法，可以增強體質。該方法講究連續，連續、間歇、重複都是在統一鍛鍊過程中實現的。例如游泳，跑步。

最後為大家介紹的是變換鍛鍊法，在鍛鍊前應做準備運動。隨著鍛鍊水平的提高，應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑