如何運動防血栓

來源:酷知科普網 1.61W

簡要回答

踮腳尖運動:可以保持坐立的位置,然後用雙腳腳尖著地,將腳尖作為主要的支撐,然後讓足部逐漸向後向上向下移動,一般每一次移動10次到15次左右。這種運動方法就可以有效促進腳部的迴圈,擁有著較好的鍛鍊效果。

按摩腿肚:可以保持坐立的位置,一條腿保持自然的彎曲,然後用手輕輕的按摩小腿肚,10次到20次左右,接下來可以換另外一隻腳,通過這樣的按摩可以有效促進血液的迴圈。

如何運動防血栓

勾腳尖運動:應該保持坐立的位置,以足跟著地,將足跟作為支點,然後不停的做上下運動,建議每一次運動可以堅持10次到20次左右,擁有著較好的效果。

如何運動防血栓 第2張

抱膝旋轉:保持坐立的位置,然後雙手將膝蓋固定住,將腳踝作為支點,可以把腳朝著左邊旋轉,再朝右邊旋轉,接下來更換另外一隻腳重複的做。

如何運動防血栓 第3張

要想有效預防血栓,也並非僅僅通過運動,平時也需要掌握一些生活習慣,比如科學用藥,積極治療,戒菸戒酒,多吃蔬菜水果,不要長時間的保持坐立。

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