如何確定運動強度

隨著全民健身的不斷推動以及大眾健康意識的不斷增長，越來越多的人意識到了運動的重要性。下面給大家說說如何確定運動強度

操作方法

心率，最簡單的方法是通過測試運動期間或運動後的心率來確定運動強度的大小。

運動強度也可以通過使用一些智慧產品來確定。 目前，一些智慧手環和手錶等智慧可穿戴產品也可以通過光感技術監測心率，但這種光感技術很容易受到周圍環境的影響，因此運動時的測量誤差大，準確性差。但是，這些智慧可穿戴產品在安靜時的準確性相對較高，並具有一定的參考價值。

在運動資料中，最大攝氧量（VO2 Max）是最基本和最重要的資料。 它將直接反映跑步者的跑步能力。

避免過度運動，過度運動會使身體疲勞，免疫力下降，容易感冒等上呼吸道疾病。 科學補水，應少量次，運動時多喝水是不合適的