過度運動的其他危害

過度運動，不只會傷害筋骨，竟然還會傷害腸道。澳大利亞一項研究發現，當一個人過度增加運動量、拉長運動時間，腸道受損風險就會增加，腸道功能也容易受到損害。

操作方法

過度運動腸道細胞容易受損害

研究發現，當一個人過度運動時，腸道細胞便容易受到損壞，腸道也容易有漏洞、滲漏。腸道原本就有一些致病性、內生性毒素，當腸道健康時，這些致病性、內生性毒素會乖乖待在腸道、不會亂跑。一旦腸道有漏洞，腸道中的毒素就可能跑進血流，而這種「運動性腸胃症狀」可能導致一些急性或慢性病症。

研究人員也觀察到，一個人運動兩小時，運動程度達「最大攝氧量」（VO2max）60%，似乎就是一個門坎，無論身體、體能狀況如何，只要超過這個運動門坎，腸道損壞風險就會明顯上升。若在炙熱環境運動、跑步，腸道失調狀況就會加劇。

特殊腸道疾病患者最好做低、中度運動

研究認為，大腸激躁症患者、發炎性腸道疾病患者若做低度、中度運動，或許較有好處。雖然在這篇期刊論文中，研究人員並沒有研究激烈運動會對大腸激躁症、發炎性腸道疾病患者造成哪些影響，但激烈運動、運動過量也很可能對這些患者造成不利衝擊。

運動出現腸道失調做一下健康評價

研究首席作者澳大利亞蒙納許大學營養、營養治療與食品學學者裡卡多‧寇斯塔表示，雖然研究顯示，過度運動會損害腸道完整性、功能性，但有些惡化因素是可以控制，若採取一些防治策略，或可幫助減輕傷害。

研究作者也建議，一個人運動若會出現腸道失調問題，最好做一下全腸道健康評價，以找出病因，並針對病因，擬定個人化改善策略。

過度運動的其他危害

1.口渴噁心

運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。

2.飢餓難耐

劇烈運動後，暫時沒胃口，休息後食慾好，這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈目眩

在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的訊號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時，應馬上停止活動，側重於神經、心腦血管系統的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。中醫認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患  者應減少運動量，如果減輕活動量之後，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和迴圈系統。

6．四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

7．喘息氣粗

喘氣在運動中是一種正常現象，隨著運動的強度不同會發生不同程度的喘氣，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如稍微一活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，有可能是肺受損，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。

8．胸部大汗

運動一般都會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的訊號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

9．關節疼痛

若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。而時下流行的“暴走族”，則可能產生一種“行軍骨折”的後遺症，即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走後腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

10．肌肉痠痛

剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉的痠痛，這屬正常現象。這種肌肉痠疼會在運動次日後出現，一般2~3天左右會消失。如果肌肉長時間痠痛，則要有可能是多度運動導致肌肉軟組織是受到損害。