骨質疏鬆，與吃“麵條”有關？骨科醫生：這2種主食，建議少吃

簡要回答

俗話說：“養好骨骼人健康”，保證骨骼健康才有利於人的長壽，在30歲之前人體的骨骼也是非常強壯的，而且骨密度和骨量都是比較健全的。
但是30歲之後隨著年齡增長，各項器官功能大不如前，鈣質流失過快，骨密度逐漸降低，骨量加速流失，那麼骨骼脆性也會增加，如果沒有得到及時的保養，那麼就會導致骨質疏鬆的問題產生。
尤其是現在骨質疏鬆的發病率也是越來越高，不僅老年人出現了骨質疏鬆，人到中年之後，骨質疏鬆的發病率也是逐漸升高而且嚴重的。
還有可能誘發腰痠背痛以及骨折折的風險，所以在生活中也是要注重對於骨骼的保養，學會補充鈣質，避免骨骼因此受損。

什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆症是一種常見的慢性疾病，其特徵是骨骼變得脆弱、易碎，從而增加了骨折的風險。正常情況下，骨頭會自然地經歷一種程序，即骨密度在年輕時逐漸增加，最終在成年人達到峰值。
然而，在骨質疏鬆症患者身上，骨質的流失比較快，導致骨密度變薄、骨骼變得容易折斷。
骨質疏鬆症在初期沒有特別的症狀，而當骨骼變得非常脆弱時，甚至輕微碰撞也會導致骨正常骨折，特別是在髖部、手腕和脊椎處，這些部位的骨折會極大影響生活質量，並且也可以導致更嚴重的併發症，例如身體畸形和疼痛等等。

80%骨折由骨質疏鬆引起？
根據世界衛生組織的報告，大約80%的成人骨折是由骨質疏鬆引起的。這是因為骨質疏鬆症導致骨骼變得脆弱、易碎，並且增加了骨折的風險。尤其是在老年人身上更為常見，而女性和亞洲人也比其他群體更容易患上骨質疏鬆症。
預防和治療骨質疏鬆症非常重要，例如通過適當的飲食和運動，保持健康的生活方式和定期檢查骨密度等方式可以幫助減少骨質疏鬆症的風險。
如今像骨質疏鬆的發病率比較高，嚴重威脅個人健康，所以在日常生活中也是要注重調節，尤其是飲食方面有人指出骨質疏鬆與吃麵條過多有關，那麼事實真的如此嗎？

骨質疏鬆，與吃“麵條”有關？
其實關於這樣的說法也是具有一定的科學依據，因為大多數麵條屬於精細類的糧食，屬於高碳水化合物的食物攝入麵條過多，升糖指數升高，就會增加身體的新陳代謝，從而導致鈣質流失過多。
尤其是麵條，在製作過程中也會加入一定量的鈉離子，就會導致鈣質流失，誘發骨質疏鬆的情況，所以也是不建議多吃麵條，當然，也不是說一點都不能夠吃，在吃麵條的時候可以選擇一些塑料麵條，這樣的話在一定程度上有利於保護骨骼健康。

骨科醫生：這2種主食，建議少吃
1、油條
早餐的時候可能很多人喜歡吃一些油條，搭配一些豆漿，雖然說非常美味，但是這確實比較傷害骨骼的，因為油條本身並沒有什麼營養。
而且在油炸過程中油脂和熱量也會持續升高，這樣的話不僅會影響血脂水平，加重血管負擔，而且也會影響自身的代謝速率，以及內分泌平衡，導致骨骼受損，抑制新骨骼的形成，誘發骨質疏鬆的情況，所以像這種主食也是建議少吃為妙。
2、方便麵
早餐的時候可能很多人沒有時間做飯，就會選擇吃一些方便麵，像方便麵也是比較方便的一種早餐，但是根本沒有營養，而且含有大量的油脂。
尤其是其中的調味品中的鹽分含量較高，進入體內也會轉化為鈉元素，促使鈣質流失過多，導致骨密度降低，誘發骨質疏鬆以及骨性變弱的情況，所以這也是不建議當成早餐食用的，還請你趕緊吃下飯桌，以防傷害骨骼。

骨密度檢查是最常見的確診骨質疏鬆的方式，哪些人需要定期做？
1. 女性：女性的骨密度較男性低，尤其是絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆症。
2. 年齡：骨質疏鬆症通常在年齡較大時才會出現，因此65歲以上的人更需要定期進行骨密度檢查。
3. 壯年人：某些人可能在年輕時就具有骨密度低下的風險。例如，曾有家族成員患有骨質疏鬆症或者長期接受數次的藥物治療。
4. 患有一些疾病的人：例如，甲狀腺功能亢進症、長期接受激素類藥物治療、類風溼關節炎等疾病的患者需要定期進行骨密度檢查。
總之，建議女性從50歲開始每5年進行一次骨密度檢查，男性從60歲開始每5年進行一次骨密度檢查。對於具有高風險因素的人，在醫生的建議下可能需要更頻繁地進行檢查。

預防骨質疏鬆，吃鈣片就行了？
鈣是構成骨骼的重要元素，但光靠吃鈣片並不能完全預防骨質疏鬆。預防骨質疏鬆需要多方面的措施，以下是一些建議：
1. 增加鈣攝入：建議從食物中攝入足夠的鈣，如牛奶、豆製品、海產品、綠葉蔬菜等。
2. 食用富含維生素D的食物：維生素D有助於促進鈣的吸收和骨骼生長。可以從食物中或日光中攝入足夠的維生素D。
3. 進行適當的力量訓練：適當的力量訓練有助於提高骨密度和肌肉質量。
4. 關注荷爾蒙變化：對於女性，特別是更年期後的女性，建議進行相關的荷爾蒙治療以減少骨質丟失的風險。
5. 減少吸菸和飲酒：長期吸菸和大量飲酒都會影響骨質疏鬆症的發生和發展。
綜上所述，預防骨質疏鬆需要多措並舉，吃鈣片只是其中的一種方法之一。最好在醫生或營養師的指導下合理飲食，從多個方面保護骨骼健康。