居家可以做那些有氧運動

簡要回答

在自己家裡隔離，也可以進行一些有氧運動，首先就是可以做瑜伽。在做瑜伽的時候可以提升自己身體的柔軟度，並且也可以讓身體的各個環節變得更加健康一些，另外在做瑜伽的時候也可以修身養性，調節自己的心態。

做腹部訓練
自己在家裡只要一張瑜伽墊就可以做腹部訓練，比如說平板支撐或者是俯身登山或者是波比跳，這些比較適合一件有運動基礎的人練習，一切剛剛開始接觸運動，還不知道正確姿勢的人，應該先從基礎的有氧運動練習。

開合跳或者高抬腿
這兩種都是比較常見的健身方式，只要一張瑜伽墊也是能夠完成，在昨天合跳的時候，一般都是一二十秒為一組，一般一次性應該做四組左右，在中間可以穿插高抬腿或者是左右小跳。

做深蹲
家裡條件不是特別充足，也可以做深蹲，感覺普通的深蹲對於自己沒有挑戰性，也可以背上一個雙肩包，在雙肩包裡放上一些重物，這樣就可以讓自己有比較好的鍛鍊效果，沒有訓練基礎的新手應該先學習怎麼樣做動作。