大體重可以做什麼運動

簡要回答

橢圓機。大體重剛剛開始健身最好可以從橢圓機開始，橢圓機最大的好處就是可以避免對關節造成衝擊，大多數的大體重者在跑或者跳的時候都很容易造成關節衝擊，長時間可能對關節造成損傷。

深蹲。深蹲是一個可以調動全身肌肉來進行的運動，這種運動看起來並不複雜，可是做了多了就會感覺到非常疲憊，汗效率也比較高。

戰繩。這是一項非常耗費體能的運動，並且不需要大體重者傷害到關節，需要注意提前學習正確的甩繩姿勢。

卷腹運動。通過卷腹運動可以更好的去訓練核心，健身運動基本上都非常考驗核心，在練好核心之後練習其他的運動就更容易找到發力點，失敗功倍。

避免大吃大喝。大體種者健身時應該避免大吃大喝，注意飲食清淡健康。