6種不同的俯臥撐，直接練爆你的胸肌

6種不同的俯臥撐，直接練爆你的胸肌，這套在家用俯臥撐鍛鍊胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身裝置。這6種俯臥撐可以鍛鍊到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛鍊胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：

操作方法

（01）第一種俯臥撐：1、雙手間距窄於肩俯臥撐

（02）第二種俯臥撐：2、雙手與肩同寬俯臥撐

（03）第三種俯臥撐3、雙手間距寬與肩俯臥撐

（04）第四種俯臥撐4、手掌45度朝外俯臥撐

（05）第五種俯臥撐：5、肘碰膝俯臥撐

（06）第六種俯臥撐：6、撐地起跳俯臥撐

（07）看完以上6種俯臥撐後，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯臥撐每個動作依次做12個，做4個迴圈。動作之間沒有不要休息，做完一個迴圈後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。

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