亞麻籽粉怎麼吃？

近些年來，隨著生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重飲食問題了，或是嚴格控制肉類的攝入量，或是時常吃含有粗纖維的粗糧等，不僅可以幫助提高自身的免疫力，還有利於身體的健康。而亞麻籽粉便是其中的一種，其含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃的蠕動。因此今天來給大家說說亞麻籽粉的吃法有哪些？

亞麻籽粉早餐

將製作此次菜餚所需要的材料都準備好，如亞麻籽粉，麥片，葡萄乾，牛奶以及清水，具體用量建議大家根據自身的食量來自行定製。

將麥片和清水同時放在鍋中，用中火煮大約十五分鐘，然後用勺子來適當的攪拌一下，以免溢鍋，直至麥片完全化開之後改為小火。

蔣葡萄乾和亞麻籽放置在裡面攪拌均勻，之後再加入適量的牛奶，熬煮大約兩分鐘，然後關火便可以食用了，不僅具有極高的營養價值，還可以起到滋養腸胃的作用。

亞麻籽粉蘸醬

將製作蘸醬所需要的材料都準備好，如亞麻籽粉，蜂蜜，橄欖油，麵包以及饅頭等。

在碗中倒入適量的蜂蜜和橄欖油，注意油量不要太多，不利於身體的健康，然後將亞麻籽粉放在裡面並且攪拌均勻，之後塗抹在麵包或者饅頭上便可以食用了，若喜歡吃鹹食的話，則可以適當的加些食鹽。

亞麻籽粉飲品

將亞麻籽放入鍋中小火翻炒片刻，當聞到較為濃郁的香味，且亞麻籽顏色變深的時候，便可關火放置在一旁晾涼，然後放入攪拌機中磨成乾粉，裝在密封瓶中並放入冰箱中冷藏，要吃的時候直接用開水衝開即可。

亞麻籽的副作用

亞麻籽粉雖然對人體有一定的好處，但若過度食用的話，其所含有的較高纖維是很容易因為消化道的水分不足而導致腸道出現堵塞的情況的，同時還可能伴隨有頭暈，噁心嘔吐，腹瀉等現象，導致肥胖、心腦血管疾病等的發生。