早餐怎麼吃能減肥還營養又健康

有些人為了減肥，故意不吃早餐，然而這樣的做法會危害身體健康。下面，我們來看看早餐吃什麼才能減肥吧。

操作方法

喝溫開水
在吃早餐之前，應該先喝一杯溫開水，這樣能夠補充身體的水分，而且也能夠達到減肥的目的。

食物的熱量
早餐不要吃那些富含高熱量的時候，可以選擇吃稀粥、饅頭、菜包等食物。

吃早餐的時間
根據科學家研究發現，人們在早上7點左右吃早餐是最好，能夠有助於消化。

牛奶
如果早上不喜歡吃麵食類的食物，那麼也可以喝杯牛奶即可，也能夠補充身體所需要的營養。