健康減肥需要注意的事項
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[導讀] 春天厚厚的冬衣要進入衣櫃中休息了，這時肥胖美美們身上的贅肉無法用服飾來掩蓋，所以，春天這個減肥的好時節怎麼能錯過，是選擇藥物減肥、節食減肥、運動減肥還是到醫院抽脂減肥？其健康減肥要注意
減肥從運動開始運動是減肥少不了的辦法，並不是說運動了一定減肥，而是能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。運動能促進新陳代謝，消耗多餘的熱量，從而達到減肥的目的。比如說，平時少坐多站，將乘電梯改成走樓梯，積極參加戶外活動等等，如果不愛這些還可以選擇瑜伽、晨操等活動。
在我們平時購買零食的時候，可能只想到自己想吃什麼了，沒有想到熱量多少的問題，所以購買時要看下標籤，選擇熱量少的，比如，用全麥麵包代替普通麵包，用脫脂牛奶代替全脂牛奶，當然用水果代替零食是最好的，他們所含的大量膳食纖維能夠補充我們每天需要的營養，還能增加飽腹感。
均衡就是說要有利於健康而且簡單、清淡還能滿足我們每天所需營養的飲食，通常是我們所說的地中海飲食。平時要多吃蔬菜、水果和豆類食品，做菜時儘量用植物油代替動物油。這樣才能讓你的減肥均衡健康。
很多人認為不吃早餐可以有利於減肥，其實不吃早餐是一個錯誤的決定，因為飢餓感會讓你在中午的時候吃的更多，或許因為飢餓你用一些零食代替，這樣一來，你攝入的熱量就會更多，不利於減肥。要多吃魚
因為天氣的緣故，你可能會越來越喜歡吃清淡的食物，這樣你可以用魚來代替其他肉類，魚類所含的蛋白質，對減少熱量的攝入有很大的幫助，而且還能提供我們所需的營養成分。比如沙丁魚、金槍魚、鱸魚、石斑魚等都是不錯的選擇。解決便祕
因為飲食方面的控制，所以便祕的情況就會產生，這樣不僅影響身體健康，也會影響到減肥的效果。所以，在平時多吃橘子、梨、蔬菜等膳食纖維含量高的食物，還有多喝水也有利於人體的排毒。要避免喝酒
不妨告訴大家，每克酒精含有7個卡路里，而且身體會第一時間消耗酒精的卡路里，這樣會減少對脂肪的消耗，嚴重影響減肥效果，所以儘量避免喝酒。餐前要喝杯水
在吃飯前，不要因為餓就馬上進入餐桌吃飯，記得要喝點湯或者喝杯水，因為這樣可以佔據胃部空間，抑制食慾，這比你吃飯時想著少吃來的實惠的多。要習慣每天喝茶
飲茶不僅是一種藝術還是一種享受，在飲茶時還可以體會茶道的博大精深。經常飲茶可以達到減肥的目的，特別是普洱茶，具有降脂、減肥、養胃、抗衰老等多種功效，養成一個喝茶的好習慣不僅能減肥還達到了美容的效果。學會減輕壓力
在很多情況下，壓力大的MM都選擇吃零食來減少壓力，雖然當時壓力減少了但是想沒想過之後的熱量會給你帶來多少麻煩，所以在發洩消極情緒的時候要選擇一些“非食品”，這樣才能讓你的減肥更加輕鬆健康。學會鼓勵自己
減肥過程是一件長期而又艱辛的歷程，他需要耐心和意志力，最忌諱的就是三天打魚兩天晒網。在減肥過程中制定好計劃，在計劃完成的時候記得鼓勵一下自己，這樣可以增強自信心。減肥食譜的選擇
減肥的美美們都不知道自己每天吃什麼，所以就會買一些減肥食譜到家中做著吃，其實這是一個不錯的辦法，在選擇食譜的時候，要根據自己的身體狀況進行選擇。比如身體過敏、醫生不讓吃的、自己吃不進去的等等，所以在選擇時候要看好食譜中食材的選擇。
注意事項
減肥過程中不要對自己太狠哦，以免導致營養不良或者體虛厭食等後果。
