打籃球需要注意的事項？

操作方法

打籃球是一項劇烈的運動，首先在劇烈運動之前呢，我們需要先熱一下身體，活動活動手腕，腳踝，膝蓋等容易受傷的地方，做做熱身運動，等身體感覺活動的差不多有熱感了，就可以進行籃球運動了，這樣可以減少受傷的機率。

因為打籃球是一項非常消耗體力的運動，當我們在打比賽或者是在野球場打球的時候，如果感到體力不支，一定要請求暫停，換人上場替自己打一會。因為在你體力不支的情況下，不但打球的效率不高，還很容易受傷，換人是對自己也是對團隊負責。

打籃球的過程中，我們的身體會流失大量的水分，這時候一定要及時補充水分。但是，不能喝冰鎮的飲料，因為在大量出汗的情況下，我們身體的各個部位都處於一種火熱的狀態，這時候喝冰鎮飲料會對我們的身體造成很大的傷害，特別是對腸胃的傷害。這時候，應該喝一些常溫的礦物質水來補充身體流失的水分。

打籃球還應該特別注意的是，我們無論是下場休息，還是比賽結束的時候，都要注意保暖。因為我們剛劇烈運動完之後，身上會有很多的汗水，一擔我們停下來，汗水就會蒸發帶走大量的熱，這種情況很容易會導致我們感冒，所以一定要注意保暖。

打完籃球，我們的身體還處在一種極其活躍的狀態，這時候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身體極其活躍的時候洗冷水澡，是一種很不理智的行為，對身體的傷害極大。正確的做法是，等身體恢復平靜之後，用不低於人體溫度的水洗澡，這樣才不會傷害身體健康。

打過籃球不要馬上吃飯，因為剛打完籃球你的身體還處在興奮的狀態，對消化系統有著抑制性，如果馬上吃飯的話，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，會造成消化不良等疾病，所以，在打完籃球之後，最好休息半小時之後再吃飯。

剛吃過飯不要打籃球，打籃球是一項劇烈的運動，因為剛吃完飯，你的腸胃需要進行消化工作，這時候你打籃球的話，身體肌肉四肢的血流量就會增加，影響胃腸道的血液供應，從而胃液分泌減少，導致消化不良，而且飯後胃的體積變大，這時候打籃球的話很容易造成胃下垂。 所以，最好是在吃完飯，兩個小時左右之後再打籃球。

打籃球過程中，要學會保護自己，寧可平著摔一下，也要注意不要扭傷腳踝，或者傷到膝蓋，因為這些傷會嚴重影響你以後的打球狀態，像NBA的一些球星，韋德因為膝蓋的傷，狀態跟以前差的很遠，相反的，勒布朗詹姆斯的狀態就一直很好，主要是因為他會保護自己，讓自己很少受傷。

特別提示

籃球運動是一項非常劇烈的運動，如果身體不適，運動量應適可而止。