怎樣能健康增肥

現代社會中有一群人煩惱著如何增加體重。下面給大家說說怎樣能健康增肥

操作方法

可以嘗試飲用高蛋白質的奶粉，這種奶粉比普通的牛奶和肉類具有更高的蛋白質攝入量和更好的吸收和利用率。

長期食用白茶可顯著提高體內脂肪酶活性，促進脂肪分解，有效控制胰島素分泌，延緩腸道對葡萄粉的吸收，分解體內多餘糖分，促進血糖平衡。

可以在兩餐之間新增點心時間。最好使用含有少量甜點的半脂或全脂乳製品，這種甜點較小且不影響晚餐。

高碳水化合物食物可增加卡路里，但體重增加更快，但長期或過量食用， 均衡飲食，逐步增加食物量，避免強迫性飲食，並消除食慾。