春季如何健康減肥？
來源：酷知科普網 2.78W
[導讀] 春天是減肥的最佳時節，因為春天的回暖，我們的新陳代謝相對其他季節來說會比較快，正所謂春季不減肥夏季徒傷悲，所以很多胖MM都想在春天裡擺脫身上的贅肉，到了夏季秀出窈窕的身姿，?
春季減肥祕訣
排毒經過一冬天的熱量儲存，體內垃圾和能量的排除成了春季減肥的首要任務，所以想在春季輕鬆減肥首先要解決的就是排除體內的“毒素”。其實這種辦法很簡單就是以多食水果和蔬菜為主，但是並不是所有的水果和蔬菜都是春季有效的減肥食材哦。春季天氣乾燥，所以要吃一些熱量低、飽腹感又強的多C水果，比如蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬等。
春季減肥忌諱食用高鹽食品，因為鹽分過高會造成水腫型肥胖，所以在做菜時要注意少放鹽，也可以將炒、煎的做法變成蒸煮、涼拌等。比如，肉類的燉、蒸不要加額外的油，這樣可以去除多餘的脂肪；蔬菜要少油快炒或者涼拌，這樣可以減少油脂的攝入而且減少了營養的流失。
水果中富含大量的膳食纖維，每天攝入可以讓你補充維生素和礦物質。尤其是春季，人體新陳代謝加快，這些營養很容易流失，所以要多吃水果，比如小黃瓜、小番茄等，可以將他們切成小塊放入冰箱，平時拿出來當零食吃，代替那些高脂肪、高熱量的垃圾零食。
春季不像冬季，冬季要給自己增加熱量來保持每天的能量消耗，而春季要控制每天吃什麼不吃什麼。這個季節想要減肥就要和大米、白麵說拜拜了，取而代之的將是山藥、土豆、栗子等。蔬菜方面要選擇降低水重量的，比如芹菜、香菜、綠茶，茴香等，這些蔬菜可以幫助您排除體內多餘的水分，消除浮腫，促進新陳代謝，自然會增加您的減肥效果。運動時間要注意
一想到運動是不是就覺得有很多不情願，但是這個是減肥中必做的事情，尤其是春季。天氣變得暖和起來，鍛鍊最容易加快新陳代謝，也有利於減肥，但時間上要注意了，要選擇早上空腹的時候，這樣運動時候所消耗的就是你的脂肪而不是剛剛吃進去的碳水化合物，也不是肌肉裡儲存的能量。但是要注意的是不要做激烈的運動，最好選擇快走、健美操等室外有氧運動。
晚餐要注意忙碌了一天只有晚上才有時間為自己或者家人做上可口的晚餐，這時要減肥的MM可要注意了，因為晚上人體的新陳代謝會降低，所以在晚餐時間要選擇熱量少的容易消化的食物，最好少吃，多用水果代替。
注意事項
雖然減肥提倡吃水果，但每天吃水果的量也不要太多，以免造成消化系統的更大負荷。不要頭腦一熱就減肥，要做好長時間的打算，因為減肥的過程是漫長又需要堅持的。
