秋季如何養生？讓您秋天更健康

怎樣在秋季正確養生

飲食調養

養生首先可以從飲食做起，秋季養生也是這樣。秋天飲食應該遵循“養肺防燥”的原則，簡單的說就是飲食要以養肺為主，同時還要防止乾燥。肺是人體重要的呼吸器官，是人體可以正常工作的保障，肺氣的多少盛衰直接影響到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷肺，使人患咳嗽，傷風等呼吸疾病。所以我們在飲食上要注意養肺，平時多吃一些滋潤肺部防止乾燥的食物，比如銀耳，鴨蛋，豆漿，梨，燕窩，菠菜等。還可以多吃一些芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗等，也可以起到滋養肺部的作用。另外要注意，在秋天不宜吃太多的辛辣食品，因為秋天肺功能偏強，吃辛辣食品會使肺功能更強，進而還會傷害肝部。所以秋季養生要少吃辛辣食品，像蔥，姜，蒜，韭菜，辣椒等。多吃一些酸味食品，像蘋果，葡萄，山楂，番茄，芒果，柚子等。

早睡早起

我們都知道早睡早起對身體是有益的，在秋季，養生也要注意早睡早起。秋天早睡早起可以使肺氣得以充分的舒張，從而使我們更加的有活力。秋季最佳休息時間在晚上十點左右，早晨六點左右起床，睡眠時間大約為7-8小時。起床後，可以進行晨練，晨練之後最好喝粥，這樣更利於秋季養生。

宜多吃粥

秋季，天氣一般還是會比較熱，空氣潮溼，有點悶熱。而且秋季瓜果都成熟了，難保人們不因貪食而傷害脾胃，這時候喝點粥就可以達到滋肺養肺，健脾養胃的作用了。我們可以在早晨喝一碗粥，這樣不僅可以養肺，還可以帶來一天的清爽好心情。秋天養生的粥有：山楂粳米粥，鴨梨粳米粥，白蘿蔔粳米粥，兔肉粳米粥，杏仁粳米粥，橘皮粳米粥，柿餅粳米粥等等。建議大家多喝一些粳米粥。

增強抗病能力

俗話說“春捂秋凍，不生百病”。秋季氣溫突然下降，這時要注意衣服不可以突然增多，適當的讓身體凍一凍。增強一些寒冷的的鍛鍊也可以適應寒冷的冬季，這樣我們才不會在冬季突然到來之際感到不適。秋季天高氣爽，是運動的好時候，我們可以通過運動來增強自己對疾病的抵抗能力，可以多做一些戶外運動，比如慢跑，跳繩等。

保持心情愉快

一般來說，秋季人的情緒不太穩定，容易煩躁或傷感。這是非常不利於養生的，這時就需要我們調節好自己的心情，培養自己樂觀的情緒。我們可以多聽聽音樂，或是在陽光明媚的時候去外面走走，還可以找幾個好朋友去戶外旅行。

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