秋天怎樣拒絕貼秋膘

簡要回答

拒絕貼秋膘的方法是：不要餓肚子、洗熱水澡代替冷水或溫水澡、均衡飲食、多喝水、進行充足的室內有氧運動。

很多人到了秋天，天氣轉涼了，胃口就變好了，因為攝入過多的肉食，導致體重增加了，這就是所謂的貼秋膘，那麼怎樣才能夠防止貼秋膘，也就是在秋天防止體重變增加，下面讓我們一起去了解這方面的內容吧。

詳細內容

不要餓肚子

眾所周知，節食不是一種健康的減肥方式。想要保持身材，不一定要不吃飯，只要將日卡路里的攝入減少到1200卡路里之內就可以了，同食吃的食物要保證營養的需求，讓身體的能量水平均衡，更能快速瘦身。

熱水澡代替冷水或溫水澡

雖然洗澡不建議用太高的水溫，但是最起碼要保證水溫在40度左右的，決不能超過45度，但是也不能低於37度。用熱水洗澡，可以加速新陳代謝的功能，從而幫助你消耗掉多餘的脂肪，快速甩掉贅肉。

均衡飲食

一般肥胖者都是因為飲食無節制，或者是飢飽不定而造成的，所以想要變成瘦子，就要為自己制定一個飲食減肥計劃表，每天嚴格控制熱量的攝取，但是要保證營養的均衡，當吃到七分飽的時候就立即收手，這樣才會在不知不覺中減少攝取量。

多喝水

其實喝水也是減肥方法的一種，特別是在清晨起床後喝一杯清水或者是蜂蜜水，對清理腸道有很大的好處，夠加速腸胃的蠕動，將體內的垃圾排出體外，起到很好的清理腸胃的作用，大大減小女生大肚腩的產生。

充足的室內有氧運動

適量的運動是對於減肥有很好的效果，只有運動才能快速消耗掉身上多餘的贅肉，而且絕不會有反彈的問題，只要瘦了就真的是瘦了，不需要擔心如果沒運動的話會不會胖回來，秋季天氣比較乾燥，風也比較犀利，不太適合戶外運動，不過也可以在家做有氧運動，比如普拉提或是舞蹈健美操之類的，都不錯，有條件的可以在家跑步。