男人40歲後如何養生,讓身體更健康
男人40歲後如何養生,讓身體更健康，四十歲之後，身體各個器官和機能都會下降，身體的衰老速度也會加快。如果還像年輕時一樣“揮霍無度”，則會對健康造成嚴重的危害，其生存質量和壽命長度都會受到影響。長壽要從小事做起，稍稍注意一下自己的行為習慣，或許長壽就會不知不覺地擁抱你，40以後的男性，若能做到“3短1長”，或許能收穫意外驚喜。
男人40後，做到“3短1長”，多喝4水，少生病，易高壽！
排便時間短
人到中年，腸道蠕動功能下降，加上，粗纖維攝入過少，易引起排便不通暢，出現便祕情況。如果你還能保持腸道暢通，排便時間短是一件利於長壽的事情，但是你也不能為了快速排便而憋足勁的用力去排，排便時要慢，不能心急，否則用力屏氣，易導致腦部血管壓力過大，誘發腦出血，容易發生猝死。
熬夜時間短
40歲後，你會發現，熬夜後，甚至幾天內都會“萎靡不振”，緩不過神來。晚上睡覺的時間每個時間段對應五臟六腑的休息時間。如果是熬夜的話，就會讓臟器得不到休息，就會傷面板，傷心血，衰老速度就會變快。熬夜還會讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7到8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。所以，熬夜，還是戒掉的好，保證充足的睡眠，給身體一個充分的休息時間。
生氣時間短
許多男性，尤其是過了40歲以後，好面子，愛逞強，往往面對壓力與負面情緒都會以強忍的方式對待。悶在心裡並不是一件好事，讓心情總處於憋悶狀態，而且容易患上高血壓、心臟病和高膽固醇等疾病，從而影響生活質量和壽命。真正要做的事讓自己生氣的時間短一點，有什麼不滿或者是負面情緒及時的宣洩出去，再整裝待發。
長時間的幫助別人
長時間的幫助別人，與人為善，也是一件利於長壽的事情。不善良的人會因為常對人懷有惡意，斤斤計較，長此以往必定會損害身心健康。而經常幫助別人自己是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
黑豆漿
黑豆是大豆類的一種，比黃豆漿的營養更全面一些，含有較為豐富的蛋白質，鈣，維生素B族等營養素，長期飲用黑豆漿能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫力等作用，非常適合男人們養壽飲用。
白開水
白開水，是“萬能的熱水”，是我們的免費的“長壽藥”！人的身體70％都是水，水不僅是人體內多種營養素的載體，還參與人體內的多種體溫調節、熱電解質的平衡、維持正常的消化吸收，而且血液迴圈和面板的新陳代謝都離不開水。每天至少喝2000毫升的水，那麼腎臟患病的機率也會降低80%，這對男人來說無疑是最好的。
大蒜水
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。大蒜還利於血液迴圈，這對男性勃起功能很重要。它還能刺激雄性激素分泌，並能增加精子數量。男性適當喝點大蒜水可改善體質並強身。但是大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天飲用，眼神不是太好的男人就不要喝了。
鯽魚湯
“鯽魚湯”是人們日常生活中喜歡的菜餚之一。美味又營養，關鍵是還很簡單。連乾隆皇帝都喜歡喝。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，脂肪含量低，營養價值高。關心心臟健康的男人可以多喝鯽魚湯，每週喝三次鯽魚湯，能夠使中風風險降低50%。煮鯽魚湯的時候注意魚鱗不要刮掉，小火慢燉，會讓魚鱗中的蛋白質、鈣質溶入湯裡，給身體最佳補養。
