30歲的女人如何保養
來源：酷知科普網 1.19W
[導讀] 走過青春的步伐，也不再青澀，這時的你有穩定的工作，也開始步入30歲這個年齡。30歲左右的女性身體開始走下破路，逐漸走入了生命的“多事之秋”：面板慢慢失去彈性，身材開始變胖，體?
30歲怎樣更好的保養
多吃新鮮蔬菜新鮮蔬菜中的維生素胡蘿蔔素是抗衰老的最佳食品，而維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素可以更好的保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩老化，讓青春容顏儘量“常駐”。經常食用新鮮的蔬菜，不僅可以幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進直腸的健康，幫助排處體內的毒素。因此，多吃蔬菜可以延緩衰老。
我們都知道，魚蝦、豆類製品中的蛋白質，對於我們人體組織的健康修復以及免疫功能的維持都有著很大的關係。但有一點需要明白，動物性肉類含有的飽和脂肪是比較多的，會讓你發胖，因此建議減少使用動物性肉類食物。而儘可能地多食用比如：低脂乳製品類、豆類和魚蝦類，這類食品都是不錯的選擇，含有的蛋白質是較多的。
這是一道最常見的家常食物，製作也很簡單，而且它還是我們最簡便的飲食保養。通過它可以延緩自己生命的衰老 ，讓生命充滿激情、充滿活力，永葆青春。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這類蔬菜的抗衰老和抗癌功效也得到了科學家的證實；而魚類則是最佳的蛋白質來源。那麼，該如何做這道美食呢，我們需要準備的食材有鯉魚1大片，西蘭花、蔥、姜、蒜、豆豉（需要事先搗碎）、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、花生油（適量）。首先讓鯉魚用適量的鹽、料酒、糖醃製一下，然後上鍋蒸8~10分鐘，取出來；在鍋中放入油，將其燒熱，放入蔥末、薑末、蒜末和豆豉炒香，再用鹽，味精，胡椒粉調味，等到豆豉炒酥後澆到加工好的鯉魚上就可以了；接著就是對西蘭花的處理了，用鹽水將西蘭花焯熟（用鹽水焯熟的西蘭花其營養成分基本上沒有被破壞掉，可充分被人體吸收），放在鯉魚周圍可以了。怎麼樣，是不是很簡單的製作方法，還可以保養面板。自己親手做一下吧。睡前按摩
充足、放鬆的睡眠對於我們的面板都有很好的保養效果。當一天的工作和生活都結束後，肌體的各種能力下降，肌肉也會很疲勞，而睡前是肌肉放鬆練習的最好時機。肌肉放鬆有利於更好更快地進入睡眠，當然也有利於肌體的恢復。可以在睡前做幾個簡單的動作放鬆肌肉，讓關節更加靈活。可以做以下幾個動作，旋轉頸部：身體直立站行，手臂放鬆自然下垂，儘可能地向左、右、前、後方向伸展我們的頸部，是不是很舒服？如果您在練習過程中出現了頸部疼痛，就應該停止練習；轉肩：頭保持不動，慢慢地向前轉動我們的肩部，然後再慢慢向後轉動肩部。當然，你也可以有很多的練習方式，選擇一個適合自己的，讓疲勞的身體得到放鬆，才能得到更好的休息。
溫馨提示
30歲並沒有想象中那麼可怕，平時注意身體的鍛鍊，充足的休息，均衡的膳食，為以後的美麗提前做準備。
