小滿節氣前後如何養生？小滿時節健康養生指南！

立夏之後就是小滿節氣，小滿節氣開始，表示著我們完全進入了炎熱的夏季，很多地區出現悶熱潮溼的天氣，導致太多人剛剛進入小滿，就開始出現“苦夏”的情況，比如說厭食、睏倦、心悸、面色蒼白、消瘦等等現象。這些症狀基本上沒有什麼特效藥治療，所以說必須進行自我調節，這樣才能避免這些問題的出現。那麼，小滿節氣前後該如何保健才健康呢？來吧各位，指南總會給你最科學的答案，一起看過來吧！

飲食禁忌：

切勿吃太多冷食
養生最關鍵的是飲食，如果你的飲食調整不好的話，就會給自己的身體埋下各種隱患，比如說小滿節氣前後是一定要嚴格控制冷食的，不然會導致我們的胃腸出現失調現象。小滿節氣開始氣溫會很高，這時候人們喜歡吃一些冷食降溫，這樣會導致胃腸功能失調，尤其是一些小孩子與老年人，更要嚴格控制這些冷食，以免出現胃腸以及脾臟出現失調，導致苦夏的出現。

儘量避免燥熱滋補食物
這也是小滿節氣前後的飲食禁忌，小滿節氣預示著炎炎夏日的開始，這個時候人的胃腸基本進入“脆弱”時節，對於那些有著滋補效果的食物真的是有心無力了，無法很好的吸收，且達到了一種“排斥”的現象，這個時候如果強行吃一些滋補類食物，比如狗肉羊肉之類，那麼就會引發胃腸以及脾臟功能失調的現象，體內火氣旺盛，很多苦夏問題自然找上門來。

減少麻辣與肥膩食物
好多人在小滿之後，覺得胃口非常不好，於是會吃一些麻辣燙或者是麻辣火鍋來增加食慾。確實，辛辣食物能夠快速增強一個人的胃口，可是卻會給自己的健康埋下隱患，且因為天氣悶熱潮溼，吃這些食物很容易引發各種皮炎的出現。所以說在小滿節氣開始就要適當控制這些麻辣食物了，辣椒，生蔥、生蒜以及生薑都要少吃，還有過於肥膩的食物也要避免，會導致體內溼氣與痰氣過重的。

嚴格注意食物的衛生
小滿過後氣溫悶熱潮溼，很多細菌滋生，所以小滿節氣開始是各種胃腸疾病肆虐的季節。那麼大家就要記住，一定要注意飲食衛生情況，比如注意食物的清洗，還要注意不要吃隔夜飯，更不能將食物放進冰箱裡直接拿出來吃等等。防止小滿節氣病從並口入，引發各種健康問題。

多吃湯水少些乾硬食物
在小滿節氣開始，大家一定要多吃一些湯湯水水的食物，比如綠豆粥之類，或者青菜湯，並且配合上一些新鮮的蔬菜以及水果，主食方面依舊是粗糧為主，搭配上玉米、土豆、紅薯這些食物。一定不能夠過多吃一些乾硬的食物，小滿時節人的脾胃以及腸道功能是比較弱的，所以這一點也是小滿時節養生的一個關鍵。

生活中保健方式;

溫熱水洗澡切勿用冷水沖涼
在小滿之後，太多人喜歡用涼一些的水洗澡，甚至直接用冷水沖涼，這是堅決不允許的。天氣很熱，涼水洗澡確實會感覺到舒爽，可是卻會對身體造成很大的危害，冷水會讓人體的血管突然收縮，造成血壓的突然不穩定，還會對於關節有毛病的人埋下健康隱患。那麼在小滿之後，不要用冷水洗澡，而是用溫水洗澡，洗去身上的汗漬，有著緩解疲勞的功效，還能預防汗疹的出現。

小滿節氣健康穿衣
小滿節氣前後的人們告別了厚重的衣服，就連長袖衣服都不穿了。天氣炎熱，人們習慣性的選擇少之又少的衣服，這一點無可厚非，但是有一點你要注意，尤其是女性，不要因為天氣炎熱就選擇吊帶裝或者露臍裝、露臀裝之類，這樣不但會因為早晚的溫差讓你受寒，還會在炎熱的天熱讓裸露在外的身體被陽光暴晒。這時候就算是防嗮霜恐怕都“救”不回你的好肌膚哦。還要記住，選擇寬鬆度衣服穿最好，那些過於緊身的衣服會讓你體內 血液迴圈出現問題，導致各種疾病的發生。

適當流汗謹防空調病
小滿之後空調移機電風扇成為人們最喜歡的“寶貝”，恨不能讓自己後背捆綁著一臺空調。現代人不喜歡流汗，可你應該知道，人體流汗是一種正常反應，也是人體自行排毒的一種方式。如果你硬生生逼著汗水“憋回去”，那麼引發的各類疾病會讓你叫苦不迭的。所以說，在小滿之後，適當讓自己流點汗水很正常，千萬不要過近的靠近空調哦。

預防蚊蟲叮咬及各類面板病
每年小滿開始，醫院裡的面板科患者非常多，大都數面板出現莫名紅疹，或者是因為面板瘙癢嚴重影響生活以及工作的情況。小滿之後，蚊蟲會很多，尤其是自己的被褥以及床鋪，很多小蟲子會選擇潮溼且不乾淨的環境進行產卵，所以說你要在小滿前後經常晒洗自己的被褥，並且屋內做好清潔，防止小蟲子和文字的叮咬造成面板感染的出現。