小雪節氣如何養生防病？冬日健康生活指南！
一年四季輪迴非常的快，轉瞬間，感覺還是衣裙翩飛的季節，卻迎來了小雪節氣。今年的十一月二十二日是小雪節氣，小雪節氣開始，代表著冬天真正的到來，各地氣溫基本上低於零度，東北地區能夠達到零下十幾甚至二十度。這個節氣寒氣很重，各類傳染疾病也會相繼出現，所以說這個節氣一定要做到養生與防病同時進行。那麼，小雪節氣該如何養生與防病呢？來吧各位，健康生活很簡單，記住以下這幾點就可以啦！
操作方法
注重頭部保暖切勿頭部受寒
小雪節氣到來，這表示氣溫都會下降很多，這樣的溫度會導致人的心腦血管出現一些波動與不穩定的，這也是很多患有心腦血管疾病的人，在天氣寒冷的時候，會感覺到身體出現異常的一個原因。所以說在小雪節氣到來的時候，一定要做好頭部的保暖，不要讓寒氣入侵你的頭部以免損傷你的陽氣，再一個，如果頭部受寒，很容易引起劇烈頭痛，如果患有心腦血管疾病的人群，可能會引發血壓出現不穩，那麼導致的後果就很難預測了。
多喝“有效水”防止內熱病產生
小雪節氣的時候，也是人體內很容易產生內熱的時候，內熱過盛，就很容易生病，各種上火問題就會出現，咳嗽、咽喉腫痛、便祕、面板不好等等，尤其是小孩子，一旦內熱過盛就很容易在小雪節氣患上一系列的呼吸道問題，所以說這個時節，養生防病就一定要多喝水，但要喝“有效水”。什麼是有效水？酒精類、糖類飲料、各種口味的牛奶飲料，以及碳酸類飲品，這些不算，白開水，蜂蜜水以及白蘿蔔水、雪梨水，這些都是有效水，能夠預防小雪節氣容易出現的內火過盛，還可以治療因為內火而引發的一系列問題。
飲食吃熱切莫寒涼
在飲食上，小雪節氣開始，就一定不要吃那些冷的食物，涼拌菜之類雖然開胃，但不適合這個節氣，偶爾吃一些可以，但必須搭配上熱湯熱飯。一日三餐，熱粥，熱湯，或者是麵條湯等等，這些食物能夠幫助我們在小雪節氣後身體得到一些熱量，驅趕體內的寒氣，對於預防胃腸道疾病，以及脾臟問題，還有女性的宮寒問題，都是有很多好處的。
保證室內溫度與溼度
小雪節氣溫度會會下降很多，那麼室內的溫度就一定要適當調節，但也不可以過高，室內溫度二十度為佳，超過這個度數人是很容易出汗的，一旦在小雪節氣出汗，身體會變虛，那麼一旦到外邊去是很容易收到寒氣侵體的。另外室內的溼度也是適當增加，在室內使用加溼器，室內養幾盆綠蘿，經常用乾淨的棉布擦拭傢俱，這樣既能夠保持室內溼度平衡，還可以淨化室內空氣，避免在這樣的節氣因為乾燥而引發一系列的呼吸道問題。
調情志謹防冬季抑鬱症
冬季抑鬱症有個醫學名詞，叫做季節性情緒紊亂症，指的是人到冬季的時候，氣溫變冷，導致情緒出現紊亂的現象。小雪節氣開始，下雪的時候多，且眼睛觸及的地方色彩會很單調，那麼就很容易誘發冬季抑鬱症的出現，所以說這個節氣開始，一定要調好情志，並且每天至少晒太陽半小時，能夠起到抗抑鬱的效果。
保持好習慣維護心腦健康
小雪節氣開始，便是心腦疾病的高發季節，尤其是上了歲數的老年人，很容易受到低溫的影響，本身上了歲數容易患心腦血管疾病，小雪節氣開始室外溫度過低，室內溫度一下子上升，是很容易讓心腦血管快速且強烈的收縮，那麼就很容易造成各類心腦疾病的突發，尤其是心絞痛之類疾病，是這個節氣老年人的多發病症。那麼這個時節就要每天保持好生活習慣，外出多穿衣保暖，多喝一些溫開水讓血液稍加稀釋，並且保持飲食健康，有一個好的睡眠。
小雪節氣兩款養腎防病食物：
羊肉燉蘿蔔
推薦給大家的這款羊肉燉蘿蔔最適合在小雪節氣吃，既能夠達到沒病養生的效果，還可以起到驅趕體內寒氣，並且預防感冒、上呼吸道感染的功效。做法也是很簡單，羊排斬成塊清洗乾淨焯水，放進燉鍋裡，加上清水燉，羊肉燉熟之後放入切成塊的蘿蔔一起燉，燉熟之後調味就可以，大人孩子都可以吃一些的。
蓮藕鯽魚湯
蓮藕鯽魚湯既有著超高的營養，還能夠起到預防各類疾病的出現，可以說是一道非常應季的一道健康食療。鯽魚清理乾淨裹上面粉糊在油鍋裡煎至兩面金黃，加幾片生薑和蔥段之後加上清水大火煮開，然後放入一把早就泡好的紅衣花生米和三五顆紅棗一起燉，直到鯽魚湯變得非常濃白，加上適當食鹽胡椒粉調味出鍋。
