如何讓自己身體健康

操作方法

每天堅持晨跑，晨跑有利於增強身體抵抗力，可以促進二氧化碳與氧氣的交換，但是如果遇到空氣質量不好時，建議戴口罩或取消晨跑。

多吃水果和蔬菜。水果蔬菜含有大量的維生素，這些維生素是人體必須的，只有夠足量的維生素才能維持身體健康。

少吃油炸、辛辣食品。這些食品裡面含有很多不健康的成份，這些東西不利於身體正常代謝。

要按時作息，不熬夜，不賴床。正常的作息有利於身體排毒和代謝，熬夜會加重身體器官的負擔，只有按時作息才有健康的體魄。

注意個人衛生，常洗手，勤換衣服。積累的細菌病毒容易引起感染，所以平時要注意個人衛生，勤換勤洗。