如何保持自身的心理健康

現在社會節奏加快，大多數人心理壓力過重。有的人可能心理狀態嚴重的偏離了心理健康標準，我們需要從各方面來緩解自己的心理壓力，保持心理健康。

操作方法

我們應該經常和家人聯絡，因為家庭環境會對我們的安全感造成非常重要的影響。有了家人的愛護、理解，我們就有了安全感。

客觀分析自身的能力，不過高也不過低地估計自己的能力。過高的話會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的話會導致自我評價過低，缺乏自信心會產生抑鬱情緒。所以要做自己可以做成功的事情。

始終與外界環境保持接觸。一方面可以豐富自身的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

保持個性的完整與和諧。一個人要對自己所從事的工作始終抱有強烈的興趣並一直學習以匹配勝任工作的能力，這樣生活中才能體驗出幸福感和滿足感。

具有一定的學習能力。為了讓自身適應新的生活方式和與日俱進的科技，就需要不斷學習，鍛鍊我們的記憶和思維能力，不與世界脫軌。

保持良好的人際關係。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對我們的心理健康有很大的影響。

能適度地表達與控制自己的情緒。適當的宣洩因為周圍人士所帶來的不愉快的情緒，不要發洩過分，否則，既影響自己的生活，加劇情緒的不快，又加劇了人際矛盾。

在不違背社會道德規範的情況下，在一定程度上滿足個人的基本需要，包括精神需求和生活需求。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產生愉快感和幸福感。但人的需求無止境，我們應在法律和道德的規範下，滿足個人適當的需求。