上班族如何讓手腕更健康

長期坐辦公室怎樣保護腕部

保持正確的坐姿

長時間對著電腦工作的人，首先要做的就是確保自己的正確坐姿。我們要知道，不良的坐姿會影響全身肌肉的健康，還會導致腕部壓力過大，傷害到手腕。鍵盤應該放在我們的正前方，不宜放的過高。一般來講鍵盤與滑鼠的高度應該和手臂自然下垂時肘關節的高度一致。將鍵盤和滑鼠的位置調整好，可以讓我們更加舒服，腕部也得到了更好的保護。

痠痛時立刻轉動手腕

手腕保持一個動作時間比較久就會出現痠痛現象，當這種情況出現的時候，我們不要繼續忙手上的工作，最好停下來十分鐘，轉動一下手腕。轉動時，先順時針轉25次，然後再逆時針轉動25次。這樣可以有效的緩解手腕的痠痛，還可以在一定程度上增加腕部的靈活度，避免上班族長時間使用電腦保持一個姿勢對手臂的傷害。

按揉曲池穴

曲池穴是手臂上的一個穴位，找到這個穴位並不難，彎曲手臂，在彎曲處按壓有坑的地方就是了。我們可以將拇指和中指指腹放在曲池穴，其餘的手指放在肘後側，用力按揉1-3分鐘可以緩解手腕的不適，還可以促進手臂處血液的流通，從而使腕部更加健康。

活動五指

時常活動手指可以促進手部血液的流通，還可以增強關節的抵抗力，緩解長時間一個姿勢手腕的疲勞。所以我們時常坐在電腦旁工作的朋友們不妨多活動一下手指，每次持續20秒左右，還要活動一下腕關節，也是20秒，每隔半小時活動一次。這樣可以防止手腕以及手指麻木，保護手腕。

選擇柔軟舒適的滑鼠墊

建議上班族朋友們最好可以選擇一款柔軟舒適的滑鼠墊，這樣可以減少手腕與滑鼠墊之間的摩擦，從而使手腕部不再因為摩擦而瘙癢或是疼痛，更好的保護了腕部。有條件的話，最好可以使用人體工程學鍵盤和大小適合自己的滑鼠，可以提高使用的舒適度，使手腕少受傷害。

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