上班族如何養胃比較有效？

操作方法

一定要吃早餐，年輕人可能早上不喜歡吃飯，但如果不吃早餐的話，往往會引發我們腸胃不舒服，甚至胃病之類的，而且不吃早餐，一上午都感覺沒有狀態，工作效率也會非常的低下。

不要吃一些刺激性的食物，在平時的生活中儘量的不要吃一些辣椒或者是油炸的食物，也不要吃太多的鹹菜，最好是多吃一點新鮮的蔬菜或者是一些瓜果之類的，這樣有利於養胃，不會對腸胃造成過多的負擔。

遠離生冷的食品，尤其是平時在外面的時候，儘量不要吃一些生冷的食物，還有就是夏季的時候不要從冰箱裡面直接拿一些冰鎮之後的東西來吃，因為這樣的食物往往寒氣比較重，如果吃得過多很容易傷胃。

不要過度的酗酒，尤其是一些男性朋友，可能因為工作應酬之類的經常喝酒，而且喝酒還會喝醉，這其實也會對我們的未造成很嚴重的傷害，時間長了還有可能會出現胃病以及胃腸膜脫落等等，所以平時應該儘量的少喝酒。

飲食最好粗茶淡飯，人們的生活水平越來越好，所以很多人都喜歡山珍海味，各種各樣的大魚大肉吃，其實吃這些東西反而不利於養胃，最好是多吃一點小米粥或者是饅頭面條之類的，這些食物對於養胃的效果非常的好。

飲食要有規律，往往有一些胃病患者，基本上都是飲食沒有規律，或者是出現暴飲暴食的習慣，所以想要養胃就一定要飲食有規律，不要這頓吃下頓不吃，讓我們的腸胃一頓飽一頓餓，那樣肯定會傷胃的。

細嚼慢嚥，平時在吃飯的時候不要狼吞虎嚥的吃下去，食物如果在嘴裡面沒有咀嚼爛，直接嚥到胃裡面去，肯定會對我們的腸胃造成很嚴重的負擔，所以平時吃飯一定要學會細嚼慢嚥，這樣才能夠有利於養胃。

保持身心愉悅，關於這個方面可能很多人都不能理解，保持我們的精神狀態，愉悅跟養胃有什麼關係，其實如果我們在平時精神總是過度的緊張，或者是情緒過於的悲傷，往往會引起腸胃的消化功能紊亂，而且還會導致胃潰瘍，或者是一些胃病等復發。