吃苦瓜能減肥嗎?苦瓜怎麼吃減肥效果好？

苦瓜是一種吃起來感覺比較苦的瓜類，別看它口感苦，但是它卻能幫助人們減肥的哦，那麼我們該怎麼吃苦瓜才比較好呢？下面就來看看吧！

吃苦瓜能減肥嗎?
國內有研究發現，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此晒乾的山苦瓜經過熱水煮開後，還能保有它的減肥療效。

苦瓜怎麼吃減肥效果好？

苦瓜汁；對於減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然後放入打汁機器裡面榨汁。

2建議大家一天一根或者分段榨汁，因為過度實用會增加胃部負擔。胃口不好的朋友不建議引用。

苦瓜性寒涼；減肥就是利用了苦瓜的這一特點。

1用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。

2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實用。

清洗乾淨，中間分開，去瓤，就可以食用了。

苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是經過烹飪煮熟，就不會很寒涼。

1推薦菜譜，苦瓜炒肉。

2製作方法；（苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好）。

3把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放鹹鹽。

4把肉放進鍋裡和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。

家常冷盤；苦瓜涼拌。

1苦瓜一根，洗淨，去瓤，切成薄片。

2用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。

3把水分控幹，加入醋，拌勻即可實用。

苦瓜蜂蜜汁；還在為苦瓜的苦澀而鬧心麼。

1苦瓜洗淨，去瓤，切塊，放入打汁機裡面，就是苦瓜汁的做法步驟。

2最後的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。

3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。

苦瓜炒蛋：味道獨特的一道菜餚。

1雞蛋放少量的糖打成蛋液。

2苦瓜洗乾淨，切成薄片，並有鹽醃製10分左右，把醃出來的水掉地。

3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。

4最後倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。可以不用放鹽。