陰瑜伽是什麼？陰瑜伽適合初學者嗎？

瑜伽相信很多人都是聽說過的，陰瑜伽是瑜伽裡面的一種，那麼大家都知道陰瑜伽是什麼樣的嗎？它適不適合哪些新手去學習呢？下面就來帶你看一下！

陰瑜伽是什麼？

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。

長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽全套體式 一、古典拜日式熱身 二、調息冥想 三、體位法練習 四、休息放鬆術

1、一節課內不能同時出現方形式和鞋帶式。2、懸掛式與蹲式不能分開做，必須接在拜日式後面做。3、脊柱後彎類動作保持的時間5個呼吸就可以了。

半蝴蝶式：反體式，對側練習

半蝴蝶變式(1)：

口令詞：右手護左腰，吸氣，抬起左臂貼近左耳，呼氣，身向前傾，左手抓住右腳尖，扭轉頭部，眼睛看向天花板方向。注意：每次呼氣時，將身體下沉，儘量貼近右腿。在此維持1-3分鐘。吸氣，左臂帶動身體緩緩直立，呼氣左臂至體側飄落，鬆開右手。

半蝴蝶變式(2)

口令詞：身向右轉，吸氣，雙臂至體側高舉過頭，兩臂夾耳，呼氣，身向前傾，雙手抓住

右腳踝，吸氣，抬頭，呼氣，身體下沉，儘量貼近右腿，在此維持1-3分鐘。鬆開雙手，吸氣，雙臂帶動身體緩緩直立，呼氣，雙臂至體側飄落，身體轉向正前方，慢慢伸直左膝，做對側練習。

功 效: 可以很好的伸展整個背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經。

陰瑜伽適合初學者。

陰瑜伽的習練更加自如與隨意，比如在臨睡前，或晨起時，當失眠時，陰瑜伽會幫助你逐漸將頭腦的不斷閃回逐漸平息至身體的層面。有時候夜晚，反而加強了情緒的作用，而陰瑜伽恰好可以起到一種平衡。

對於初學者來說，陰瑜伽可以幫助你找到呼吸及放鬆的感覺，當持續一段習練，陰瑜伽能夠幫助突破瓶頸，渡過所謂的“平臺期”。

對於一些高難體式的突破，陰瑜伽有一種“獨闢蹊徑”的效果，當你不再過度專注於肌肉的拉伸與延展，你會在陰瑜伽的習練中發現“空間”，“中線”。是一種“以退為進”的思路。

以上就是全部講解的關於陰瑜伽的做法了，有沒有對各位起到一點幫助呢？