初學者如何學好瑜伽

做瑜伽不僅可以減脂塑形，還可以調節我們的身體健康狀況，平和我們的心態，提高我們的精神力，使我們從亞健康狀態恢復為健康狀態。人們現在也越來越意識到瑜伽所帶來的好處，所以也有很多的人開始加入學習瑜伽的行列，而對於初學者來說，如何學好瑜伽呢？要注意什麼呢？下面我們就來共同學習一下

操作方法

（01）選擇合適的瑜伽服因為瑜伽鍛鍊人體的柔韌性，有的動作難度也比較高，而如果選擇不合適的瑜伽服，也會使我們的身體受衣服的侷限，無法做有些動作，所以我們一定要提前選擇好一套寬鬆舒適，又有彈性，吸汗的瑜伽服

（02）學習瑜伽的環境學習瑜伽可以去專門的瑜伽培訓機構學習，也可以搜尋視訊自己在家學習。相對來說，去培訓機構，有一起學習瑜伽的志同道合之人，也有專門的指導老師，對於學習時的注意事項和動作等都會有老師講解，學習起來沒那麼困難。而自己在家練習則不必花費培訓費用，也比較隨意，但是注意練習的環境要乾淨舒適，以能讓自己全身心放鬆為主

（03）從初級層次練起有的瑜伽動作，對肢體的柔軟性是有一定的要求，而對於初學者來說，如果沒有一定的功底，最好從入門級開始學習，在練習瑜伽動作時不要操之過急，要將就循序漸進，從易到難慢慢練習，如果急於求成挑戰複雜或者高難度的有可能會拉傷韌帶，反而減緩練習的步伐

（04）學習呼吸呼吸是練習瑜伽時很重要的一部分，幾乎每一個動作都需要和呼吸配合，通過一呼一吸來控制我們的思緒，調整我們的心態，使我們更加平靜放鬆，所以在學瑜伽之前，最好先練習一下腹式呼吸，多多練習，知道與動作配合時沒有絲毫停頓，這樣在學習瑜伽時也會輕鬆很多

（05）適量適時進食在練習瑜伽之前最好提前一個小時進食，不要吃的過飽，也不要空腹練習，可以吃一些容易消化的食物，吃的過飽在練習時可能會擠壓到胃部，而空腹練習也可能會因低血糖而出現頭暈的情況，所以在練習之前一定要注意進食時間和進食量

（06）努力堅持因為瑜伽的特性，對於一些身體柔韌性差的朋友來說，可以練習起來比較困難，或者一心想要短期內通過練習瑜伽達到某種效果，比如減脂，而又無法很快看到自己期望的結果時，我們就會很容易想要放棄，這時候我們一定要努力堅持，學習瑜伽是一個慢節奏的過程，不要急於求成，慢慢來，你就會看到改變

（07）練習的心態除了選擇合適的練習環境外，練習瑜伽的心態也很重要，雖然練習瑜伽本身就可以使我們的身心放鬆，但是如果你比較焦急，一心想要回家看孩子或者做其他的，那麼我想你也無法全身心的去做瑜伽，所以在練習之前處理好你所有的事情，或者選擇一個比較空閒的時間去練習瑜伽，這樣可以使你的練習效果加倍

（08）適可而止同樣因為瑜伽的特性，有些動作對於初學者來說學起來還比較困難，所以再練習的時候，如果自己實在做不了這個動作，可以先儘可能的達到一個動作的要求，確定自己無法完成時，選擇一個你儘可能達到的動作點，慢慢的去練習，相信多練幾次，你就能做成這個動作了

特別提示

以上內容僅供參考