瑜伽球是幹什麼用的

簡要回答

現實生活中，瑜伽球是用來鍛鍊的，當然它也可以讓一些康復治療的人更加的身體健康，一般人們使用瑜伽球鍛鍊身體的時候可以避免關節形成特別強的衝擊，從而產生危害性。要說瑜伽球運動性特別的強，在日常的生活中，瑜伽球改變了以往的模式，讓越來越多的人藉助瑜伽球能夠釋放身心。既然這樣，瑜伽球怎麼用比較好？

上身直接趴在瑜伽球上
一般在使用瑜伽球時雙手伸直直接支撐在地上，雙腿併攏，伸展背部，將一條腿抬高，然後再輕輕的放下。此時換另外一條腿再繼續進行，這樣做能夠達到瘦腿瘦臀等等功效。

站姿
將一條腿直接壓在瑜伽球上，雙手臂處於彎曲交叉的狀態，然後將其抱在頭的後面，整個身體慢慢的向左側伸展。一般這個動作要進行多次，並且要貫徹進行通過這種方式鍛鍊腰部，能夠瘦腿瘦手臂。

坐在瑜伽球上
鍛鍊者想要藉助瑜伽球，也可以直接雙腿分開做劈叉的姿勢，雙臂處於伸直的狀態，雙手從胸前抱住瑜伽球，慢慢的向上去深呼吸。一般等到身體重心儘量的向後傾之後，保持這樣的姿勢幾秒鐘，能夠很好的達到瘦腰瘦腹等等作用。