晚上失眠應該怎麼辦？

現在年輕人每天上班的壓力都挺大的，有的人一到晚上睡眠時間就開始失眠，這樣一來對精神有很大傷害，為什麼會失眠？有什麼調理方法嗎？

失眠

（01）我們先來說說引起失眠的原因，一個是自身原因，如果本身就有失眠症或者抑鬱症的話，就很容易到了睡覺時間沒有睏意，這就需要找醫生進行治療。

（02）環境因素也會一定程度上造成失眠，比如室內光亮過強、室外噪音過大都會影響，有的人睡覺的時候聽不得一點兒噪聲，有的無論多大噪聲也能睡著，也是奇怪。

（03）生活因素也是一個重要原因，比如上班人士的工作壓力加上生活壓力，每到睡覺的時候就想起一些煩心瑣事，自然而然就容易失眠了。

（04）還有一些其他原因也會引起失眠，比如白天運動過多，造成神經過於激動、睡前喝太多水都會有影響。

（05）那麼怎麼調整下睡眠狀態呢？在睡覺的時候，我們可以閉上眼睛來冥想一下，保持全身的放鬆，可以搭配點兒輕音樂，這樣精神能夠進入恍惚狀態。

（06）睡前可以吃根香蕉或者喝杯牛奶，能夠提升睡眠質量，睡前一定不要喝咖啡或者茶飲之類的，吃過飽也會影響睡眠。

（07）在睡覺之前，可以用熱水來泡腳，緩解身體疲勞，水溫保持在40-45度之間是最好的，在水溫降下之後加點兒熱水，保持恆溫。

（08）自我疲勞催眠法，就是在睡前可以做一些運動量不是很大的活動，比如散散步之類的，這樣一來身體會有輕微的疲勞感，就容易入睡了。