經常失眠怎麼辦

現在社會的工作學習壓力非常大，很多人都會經常失眠，經常失眠應該怎麼辦呢

操作方法

（01）睡前喝一杯牛奶牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進入人體，控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補鈣

（02）可以多吃一些蓮子蓮子可以安心養神，可以治療心悸失眠，蓮子本身就是一味中藥，還可以治療脾虛

（03）睡前可以吃一點醋睡前取一點醋兌在涼白開裡面，然後喝下去，可以幫助睡眠，或者將醋加熱，搓一搓腳心，可以幫助睡眠

（04）可以吃一些核桃核桃可以治療神經衰弱，是一種滋補的食物，失眠多夢的人可以在早中晚吃一點核桃，有助於班助睡眠

（05）可以吃一些桂圓桂圓是一種滋補的水果，可以治療脾虛引起的失眠者，失眠的人群可以吃點桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火

（06）可以吃一點香蕉香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來，幫助人的睡眠

（07）蜂蜜失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠

方法/步驟2

（01）失眠的人睡前不要吃東西，因為睡前吃東西，增加腸胃蠕動，會增加它們的負擔，會影響睡眠

（02）睡前不要情緒過於激動情緒激動會使人的大腦處於興奮狀態，這樣是很難入睡的，容易造成失眠

（03）睡前最好不要講太多的話講話太多會使大腦興奮，思想一直處於興奮當中，會影響睡眠質量

（04）睡前不要喝咖啡、喝濃茶咖啡、濃茶都會刺激神經，使人處於亢奮狀態，從而影響睡眠

（05）如果是病理性的失眠，請及時到醫院查明原因，及時治療