晚上失眠怎麼能調整

簡要回答

在晚上睡覺的時候總是失眠，應該先糾正的是睡眠習慣。要讓自己形成一個良好的生物鐘，儘量保證自己在一個時間睡覺，最好可以在11點之前，每天晚上的睡眠時間可以調整到六個小時以上，一旦感覺自己睡眠的速度比較慢，也可以提前半個小時躺床上，慢慢的醞釀睡意。

限制自己的平時睡覺
建議不要午睡以及睡回籠覺，這樣只要把自己的睏意一直攢到晚上，基本上就不會有失眠的煩惱。另外在平時也儘量避免自己趴著或者躺著。這樣算是給自己的身體另一種休息。在晚上該睡覺的時候就應該躺在床上，千萬不要等到瞌睡了再回床上睡覺。

減輕自己的壓力
睡眠不好可能是因為自己的身體壓力比較大，這個時候就要想辦法減輕自己身體和心理上的壓力，可以在睡覺之前看一些喜劇來整自己的心情，也可以和自己的親朋好友聊天兒一會兒。

創造舒適的環境
睡眠不好可能是因為光線問題或者噪音問題，睡覺的時候可以自己帶上一個眼罩或者耳塞，這樣就可以杜絕外面的聲音和光，更好的睡眠。