睡覺做噩夢怎麼才能調整

簡要回答

調整自己睡眠姿勢。一般晚上睡覺做噩夢，很有可能是自己睡眠姿勢不太好，把心臟給壓住，這樣就會讓身體裡面的血流不暢，身體會用做噩夢的方式來提醒我們。

白天不要看恐怖片。膽子小的人就不要看恐怖片和驚悚片，這樣才看完之後，腦子裡面就會一直回憶，在晚上睡覺也會感覺很害怕，要是膽子再小一點，連懸疑片和探案片也不要看了。

開一個小夜燈睡覺。有很多人是晚上睡覺害怕，可能是因為沒有燈光，可以開著窗戶睡，有點燈光，也可以在床頭放一個小夜燈，不管什麼情況，他自己都能夠看清周圍的東西，就會更有安全感。

懷裡抱著一個玩偶。晚上睡覺沒有安全感可能是因為房間比較空蕩，只有自己一個人，這個時候可以往自己的懷裡抱著一個枕頭或者玩偶，可以比較好的緩解。