失眠怎麼辦
來源:酷知科普網 6.75K
現在的人由於社會壓力大,容易形成失眠。而其他的各種原因也可能導致失眠,所以有的人失眠了,晚上睡不著又不知道怎麼讓自己睡著非常難受。那麼有什麼方法來對付失眠嗎?
操作方法
01首先讓自己的心情保持平靜下來;
02在房間聽一點慢搖的音樂,做一套瑜伽動作;
03然後在睡覺之前看一本雜誌,喝一杯牛奶;
04最後調暗自己臥室的燈光,慢慢的讓自己閉上眼睛,慢慢的入睡。
特別提示
如果覺得自己失眠很嚴重,還是有必要去醫院諮詢一下。
現在的人由於社會壓力大,容易形成失眠。而其他的各種原因也可能導致失眠,所以有的人失眠了,晚上睡不著又不知道怎麼讓自己睡著非常難受。那麼有什麼方法來對付失眠嗎?
首先讓自己的心情保持平靜下來;
02在房間聽一點慢搖的音樂,做一套瑜伽動作;
03然後在睡覺之前看一本雜誌,喝一杯牛奶;
04最後調暗自己臥室的燈光,慢慢的讓自己閉上眼睛,慢慢的入睡。
如果覺得自己失眠很嚴重,還是有必要去醫院諮詢一下。