失眠怎麼辦？

有那麼一群人常年睡不醒，又有一群人是常常失眠。怎麼拯救失眠呢？下面就有幾種方法供大家參考！希望能幫到大家。

操作方法

（01）運動睡前可以做些伸展放鬆的運動，能夠讓肌肉、骨骼放鬆，從而提高睡眠質量並儘快入睡了。但是不要做太劇烈的運動，不然會適得其反。

（02）洗澡睡前好好的洗個溫水澡，使得全身放鬆，消除一天的疲勞，靜靜的躺在床上，好好享受夜晚的寧靜吧。

（03）精神放鬆睡眠不好可能是因為壓力過大造成的，所以在睡前不要在思考工作或者是生活上的事情了，讓自己的神經放鬆，好好休息一下。

（04）喝牛奶牛奶中含有的營養物質非常豐富，其中含有的磷元素對於人體的精神有很大的安定作用。所以，在睡覺之前如果要是喝牛奶的話是可以很好的促進睡眠的話，但是喝的也不要過多。

（05）聽音樂睡覺時可以聽聽輕音樂，緩解壓力，過程中不要使用耳機、音量儘量開小，音樂對於人的身心具有很好的治療作用，所以治療失眠還是很有療效的。

（06）做一件你不喜歡的事情睡覺時做一件你不喜歡的事，你就會開始打瞌睡了，比如：你不喜歡看書，那你就看書；不喜歡看電視，那就看電視……

（07）睡眠姿勢一般日常健康睡姿是：右側臥。因為它不會壓迫到心臟，並且有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。不過還是選擇一種自己喜歡、自己舒服的睡姿比較重要。