失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡

失眠是困擾人很重要的問題，我們碰到失眠該怎麼辦呢？

操作方法

（01）很多的人失眠最重要的原因都是在睡前喜歡想事情，這個是最大的問題。所以說要解決問題首先我們在入睡的時候儘量不要想事情，睡覺前就要進入狀態。越思考的話心裡就越煩，就越來越睡不著。

（02）晚上吃完飯後可以出門去散一下步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安於入睡。

（03）把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證。

（04）睡前的飲食合理一些，最主要的是我們不要吃的太多。很多的實踐證明睡前吃得過多的話，自己躺著也會感到難受，會加重失眠的。

（05）還有一個生活習慣的調整問題，這個對於那些生活沒有規律的人來說很重要。早睡早起不要熬夜等，都是我們需要注意的問題，如果做到了這些那麼擁有一個號的睡眠質量也是沒有問題的。

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