快速進入深度睡眠的方法

睡眠質量差會危害身體健康。下面，我們來看看快速進入深度睡眠的方法吧。

操作方法

作息混亂
如果經常在晚上睡不著的話，則說明你在這一段時間的作息混亂了，需要調整作息規律，比如白天再困也不要睡覺，這樣晚上的時候就會發困，自然睡得著了。

睡眠環境
如果周圍的環境比較嘈雜的話，那麼也會影響到睡眠質量，因此，平時應該開啟門窗給室內通通風，保持室內空氣清新，然後在睡覺的時候關閉門窗，塑造安靜的環境。

聽音樂
在睡覺之前可以聽一些睡眠曲，緩慢的音樂，這樣也能夠有助於睡眠。

睡前運動
在睡覺之前，可以多運動鍛鍊下身體，還能夠讓自己產生疲勞感，這樣就能夠快速進入夢鄉了。