如何使自己快速進入深度睡眠？

你晚上睡覺能快速進入深度睡眠嗎？如果不能的話，就接著往下看吧。

操作方法

白天不要睡多了：很多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白天睡多了。這樣晚上不能很容易的睡著。所以中午午休半個小時左右就可以了，養成良好的作息習慣。

睡覺前拉伸：睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆你一天緊張的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠。

潮汐：給大家推薦一個軟體叫做潮汐，裡面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風聲，可以幫助你睡覺。

牛奶：如果你想更好的進入睡眠，那麼可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進入睡眠。