入睡困難怎麼辦？

操作方法

聽音樂
在晚上睡不著的時候可以聽幾首音樂，讓自己的心緒平靜下來，有助於提高睡眠質量。

用腦過度
如果白天用腦過度的話，則到了晚上就很難入睡，因此，平時應該要注意勞逸結合。

不玩手機
在睡覺的時候，應該將手機關機，不要在睡覺之前玩手機，這樣很容易導致入睡困難。

睡覺環境
如果睡覺環境差的話，則也會使人難以入睡，因此，要儘可能地提高睡覺環境。

加強鍛鍊
每天都應該做一些適當的運動，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡覺質量。

特別提示

以上為個人觀點，僅供參考。