上夜班白天睡不著晚上犯困怎麼辦

有很多人熬夜上夜班，不僅對身體有很大影響，還降低了上班的效率，那麼上夜班白天睡不著晚上犯困怎麼辦呢？一起來看看吧。

操作方法

調整好生物鐘。如果必須要上夜班，那麼就要調整好生物鐘，在白天的時候強迫自己入睡，不要在睡前玩手機，也不要出去娛樂，這樣才能保證睡眠，才有精力上夜班。

喝咖啡。咖啡可以提神醒腦，上夜班犯困時可以適當地喝一點咖啡來提提神，茶葉可以提神，如果不喜歡咖啡可以喝茶。

調班。如果實在不適應上夜班，可以和領導商量一下，申請上早班，這樣就可以正常休息了。

換工作。如果你上班的地方不能調班，而你又無法適應上夜班，那麼你可以考慮換一個只上早班的工作。