入睡很困難該怎麼辦

簡要回答

在入睡比較困難的時候，不要強迫自己睡覺。睡不著的時候也不要總是想讓自己睡覺，可以讓自己做一些其他的事情，比如說可以看一會書，練一會兒字，這樣就可以慢慢的讓自己的精神放鬆，看看書，半個小時左右就會感覺到睏意。

少用電子裝置
在需要睡覺的前一個小時到半個小時就不要再使用電子裝置了，可以先躺下來閉上眼睛冥想一會兒，或者是和其他人聊一會兒天兒，這樣就可以比較好的讓自己的身體和大腦得到放鬆。

創造一個合適的睡眠環境
大多數時候睡不著，可能就是因為自己的睡眠環境不是特別好，需要把窗簾給拉住，創造一個昏暗的環境，另外還可以帶上一個耳塞，這樣就可以把聲音也給隔絕，一般來說這樣的睡眠環境都可以比較輕鬆的入睡。

可以使用藥物
睡眠質量比較不好，可以使用一些褪黑素。另外要是自身的情況比較嚴重，那你其實可以找醫生去開安眠藥，感覺是心理因素，也可以去找心理醫生，一般的抑鬱症或者是厭食症在睡覺的時候也是會比較困難。