失眠患者吃什麼水果好

如果你有較為嚴重的失眠，那麼應該要注意平日裡養成良好的生活習慣，這樣利於你以更好的狀態去獲得理想的睡眠。那麼，您知道失眠的患者吃什麼水果比較合適嗎？下面一起來看看小編給出的推薦。

操作方法

想要促進睡眠，讓自己的失眠質量上升的話，首推奇異果喲，這種果含有較多的維生素C和鈣、鎂等物質，能幫助我們神經傳導物質的合成與傳遞，所以對穩定人的情緒和改善睡眠有效果。

當然，還有葡萄也具有改善睡眠質量的效果，葡萄的黑色素很多，尤其是它包含的褪黑素分量很大，這種褪黑素跟人的睡眠息息相關。當褪黑素越多，越能提醒大腦進行休息。

吃梨也是一種不錯的選擇，這是因為經常吃梨的人，失眠的症狀也能得到一定程度的改善。據說梨具有抗疲勞的效果，而且能促進人體的新陳代謝，對睡眠有好處。

睡眠不佳的人也可以多吃點蘋果。有人說睡覺之前吃一個蘋果，還能夠起到一定的鎮靜作用，這樣對於一些無法入眠的患者而言，起碼入睡的時間會加快。